千歳健康塾の髙田（５３）です。

ニュース３９日目

実は、５０歳からボディコンテストに出場し

５１歳・５２歳と３年連続出場

していたのですが、今年は辞退しました。

理由としては、仕事に集中したい為です。

というのも、とにかく減量がきつくて・・・

腹筋を際立たせるためには

自分の場合

体脂肪率１０％が最低条件で

ウエストは７０ｃｍが最低条件。

日頃、６５ｋｇで体脂肪率が１２％くらい

ウエストは７５ｃｍくらいなんです。

今までの経験で行くと

体重１ｋｇ減で、ほぼウエスト１ｃｍマイナス

つまり、私の場合６０ｋｇで、腹筋が

くっきりします。

正直、痩せすぎてきつくて、過去３年

夏は、立ち眩みと、呼吸苦との

戦いでした。（全然健康じゃない）

でも、仲間が大会にでたＳＮＳをみると

夢にまで出てきますわ～

また出たい～

生活習慣病

（以前は、成人病と言われてましたね）

高血圧

脂質異常症

糖尿病

本日は高血圧

胃経（下記参照）

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脾経（下記参照）

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心包経（下記参照）

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心経（下記参照）

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肝経（下記参照）

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