おはようございます♡

今日は私自身が

【Quality of life】＝【生活の質】

を向上させるためにやっていることをご紹介します🌻

①もちろんpilates！
・身体に痛みがでたりしたときのケアとして。
・心が沈んだ時のモチベーションに合わせたメニューを。
・ボディーバランスを整える一番の手段！
・好きなものを食べるため、動く！笑


②食生活！
私は食べるのが大好き♡
旅行や、たまに外出時で好きなものを食べます！
その分、自宅での食事は、栄養バランスを一番に考え摂るようにしています。
ストレスなく、生活を楽しむのが大切。

食べるもので体は作られているから
寝起きからすべてが変わる！！

③ジャーナリング！
写真にもあるように、今何を感じているのか、どうしたいのか、考えてることをどんどん文字におこす！
気持ちの整理がつきます🗒️

④太陽あびること！
ホルモンバランスを整えてくれるので太陽は私たちの味方🌞
晴れたらすぐ外でます🤣


最初は全部を一気にやるのって大変に感じるから、できることからはじめてみました！


メンタルから変わるから取り入れてみてくださいね😌🩵

今日も太陽が気持ちいい！！！
本日もよろしくお願いいたします🌞