千歳市清流でダイエット特化型パーソナルジムを運営している神です！

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です。

ダイエットに役立つ、やる気が出るような内容でやっていきます！

普段ダイエットを頑張っていても、週末の食事会や飲み会でついつい食べ過ぎてしまうことも多いかと思います。

その食べ過ぎを抑えるためにはどうしたらよいのでしょうか？

実は食事の前に500mlの水を飲む人は、水を飲まない人よりも12週間後の体重が有意に減少したことが報告されています。
（Parretti HM,2015）

食事の前に飲む水の温度については、2℃の冷たい水を飲むことでその後の食事のエネルギー摂取量を最も減らすことができたと報告されています。
（Fujihara K,2020）

以上をまとめると、ダイエットを継続するためには食事量を減らすことに注力し過ぎず、食欲を減らすために「食事前に冷たい水を飲む」という予防法を実践すると良いかもしれません。

当施設では、運動によるダイエット指導の他、食事指導（食事内容や時間帯まで）もさせていただきます！

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問い合わせをお待ちしています！！