千歳市清流でダイエット特化型パーソナルジムを運営している長山です！

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です。

ダイエットに役立つ、やる気が出るような内容でやっていきます！

今回のテーマは
ダイエットにおいて『脂肪のみを減らして筋肉を減らさない』です！

皆さんもダイエットでやせたいな、シェイプUPしたいなと思って始めることが多いと思います。
しかし、せっかく体重が減っても脂肪と一緒に筋肉も無くなってしまっては元も子もありません。

では、どうすれば良いか？というと・・・
食事制限などと一緒に『筋トレ』を行うことです！

当たり前と思う人もいますが食事制限のみのダイエットでは筋肉量の保持は難しく
体重を落とすことはできますが脂肪と一緒に筋肉も減少してしまうことが報告されています。

筋トレを行うことで身体の中で筋肉を作る働きを活性化させながらダイエットを行なっていくことが肝になります。

更に筋トレを行なったグループでは体重の変化はなくても内臓脂肪の減少が見られていることも重要なことなのではと思います。

当店ではアプリを使用した食事指導はもちろんのこと、体組成(筋肉量・脂肪量など)を測定し、その人それぞれにあった運動プログラムを提供しています。

初回体験も行っていますので是非、ご相談ください！

こちらの論文を参考にしています⇩
Effect of exercise training on weight loss, body composition changes, and weight maintenance in adults with overweight or obesity: An overview of 12 systematic reviews and 149 studies