千歳市清流でダイエット特化型パーソナルジムを運営している坂田です！

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です。
ダイエットに役立つ、やる気が出るような内容でやっていきます。

早速ですが今回は
ダイエットにはタンパク質が必要な理由を解説していきます。

人間の体は(もちろん個人差がありますが)水分が約60〜65%、タンパク質が15〜20%、脂質10〜20%で構成されています。

タンパク質の働きとして筋肉・臓器・皮膚・骨・毛髪などの主要成分である他、ホルモンや酵素、抗体の材料でもあります。

文字通り、体を作るために必要な栄養素ということです。

では1日にどれくらい摂取すべきなのか？

厚生労働省が推奨しているのは
体重の0.64〜0.68倍(g)
となっております。
体重60kgの成人であれば約40gは1日に摂取できると維持できるということですね！
「厚生労働省　日本人の食事摂取基準」参照

ダイエットにもタンパク質は必要になります。

ダイエット目的で運動をたくさんしても、筋肉を作るためのタンパク質が不足していると、筋肉が痩せ細ってしまうため基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちるとリバウンドにも繋がるので
やはり筋肉を落とさないようにタンパク質を摂取しながら運動する事が大事ですね！


当施設では、運動によるダイエット指導の他、食事指導（食事内容や時間帯まで）もしていきます。

効率の良い栄養補給と正しい運動を組み合わせていくことはとても大事になります。

私たちと一緒に安心・安全なダイエットをしてみませんか？
問い合わせをお待ちしています！！