こんにちは☀恵庭駅前整骨院です！

もう8月も終わりますね。皆さんは○○の秋は何を思い浮かべますか？
食欲の秋、スポーツの秋などいろいろあると思います。

そこで今日はスポーツの秋に関してお伝えしていきます。

寒くなってくる秋ですが、いきなり運動をするとケガをしてしまいます。
そこで気を付けて頂きたいことが3つあります。

1つ目は準備体操をする。
気温の変化についていけずケガのリスクが高まります。
夏以上に準備体操を行ってください。

2つ目は汗の処理を素早くする。
夏に比べ気温は下がり風は冷たくなっているので体調を崩す方が多くいます。
季節の変わり目の風邪もここからくるので風邪予防としても早めに汗の処理をして下さい。

3つ目は十分に身体を休める。
夏から秋にかけて身体は疲れている状態になります。
冷房や冷たいものを取り過ぎて自律神経が乱れているところに身体がついていけずに疲れが溜まります。
十分な睡眠と栄養補給で十分に身体を休めてください。

睡眠はお腹を冷やさないことがおススメです。
栄養補給は温かい食べ物や生姜など身体を温める食べ物を中心に摂りましょう

当院でも筋膜ストレッチというメニューもございます。
下半身メインのストレッチで、自分では伸ばしにくい場所も伸ばせるのでお勧めです。

当院は他にも自費メニューがございますので、お身体に不調がある方はお問い合わせください。

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