こんにちは！！
恵庭駅前接骨院です！！

本日は『熱中症にいい食べ物』を紹介していきます。

最近、猛暑が続きますね！
皆さんは熱中症にならないようにどのように過ごしていますか？

熱中症対策では「水分補給」「塩分補給」「エネルギー補給」に留意した食事をとることが大切です。水分補給では、フルーツ類・スープ類・ゼリー類を上手く食生活に取り入れることで、効率的に水分を補給でき、万が一、水などを飲み忘れてしまってもすぐに熱中症になるのを防止できます。

塩分補給では、塩分を含むスナック、海藻類、漬物類なども効果的です。
ですが、塩分は取り過ぎても良くありません。
目標量は男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満が推奨されています。

摂取の基準として塩飴には20ｍｇが含まれているので1日の摂取推奨量は10粒までと言われています。
これを基準に塩分補給をしてみてください。

暑い日ももう少し続きますが体調には気を付けて過ごしてください！！


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