千歳市清流でダイエット特化型パーソナルジムの澤野です！

医療系国家資格保有トレーナーをお伝えするダイエット講座です。
ダイエットに役立つ、やる気が出るような内容でやっていきます。

皆さん、これまでに無理なダイエット（過剰な食事制限）をした経験はありませんか？
その結果、リバウンドを経験した方も少なくはないかと思います。

このリバウンドを予防するのには、実は「筋肉量」が重要です。
結論を言うと、過剰な食事制限は「筋肉量」も減少させ、この「筋肉量の減少」がリバウンドをもたらします。

ある研究では、低カロリー食（1,250kcal/日）を12週間の群と超低カロリー食（500kcal/日）を5週間の群での食事介入の結果、超低カロリー食（500kcal/日）群では「筋肉量」がより低下し、この「筋肉量」の低下が体重の再増加（リバウンド）に、より影響したと報告されています。
（Vink RG et al. Obesity 2016 Feb;24(2):321-7）

過剰な食事制限では「筋肉量」が過剰に減少し、「リバウンド」しやすいと言うことです。
「筋肉量」の元となる「タンパク質」はしっかり取りつつ、食事制限を行い、更に「運動」で筋肉量を落とさないことがダイエットの成功、リバウンド予防の鍵となります。

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