皆様、いつもお世話になっております。
健心道の中村です。

今回は、慢性的な肩こり・腰痛などでお悩みの方向けに、「整体」と「トレーニング」の違いと、当サロンでの使い分けについてお話しします。

■ まずは整体で“今の状態”を整えます
慢性的な肩こりや腰痛で来られる多くの方は、
・長時間同じ姿勢が続く
・無意識のうちに力が入りやすい
・片側ばかりに体重をかけている
など、日常生活の中で身についてしまったクセが背景にあります。

健心道では、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まずは整体で身体の状態を整えるところからスタートします。

・関節や筋肉の動き方
・左右差やバランス
・呼吸のしやすさ
こういった部分を確認しながら、全体のバランスを整えていきます。

※「ボキボキする」ことが目的ではなく、身体が本来持っている動きやすさを引き出すことを大切にしています

■ トレーニングに進むタイミング
整体で整えていく中で、
・どの姿勢が負担になっているのか
・どんな動きのクセが痛みの原因になっているのか
といった「原因となる姿勢や動きのパターン」が少しずつ明確になっていきます。

健心道では、この原因がはっきりしてきたタイミングでトレーニングへと進むことが多いです。

例えば、
・デスクワーク中に背中が丸くなりやすい
・立っているときに片脚に体重を乗せてしまう
・腕を上げるときに首や肩に力が入りすぎる
といったクセに対して、

・正しい姿勢を“知る”だけでなく
・その姿勢を“支えられる筋力・柔軟性”をつける
ためのトレーニングを行っていきます。

■ 「その場しのぎ」で終わらせないために
整体で一時的に楽になっても、
・普段の姿勢や動き方が変わらない
・同じ使い方を続けてしまう
と、どうしても症状が戻りやすくなります。

整体＝土台づくり、トレーニング＝定着・予防
というイメージを持っていただけると分かりやすいかもしれません。

健心道では、
・今つらい状態を和らげること
・数ヶ月〜数年先も動きやすい身体でいること
この両方を見据えて、整体とトレーニングを組み合わせてご提案しています。

■ こんなサインを感じたらご相談ください
・なんとなく身体がダルい
・疲れやすいと感じることが多くなった
・自分の身体が重いと感じることがある
・何をするにもやる気が起きない など

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく不調が続いている」という段階で整えておくことが、慢性化や悪化を防ぐうえでも重要です。

整体だけ、トレーニングだけと決めつけず、今の状態を一緒に確認しながら、あなたに合ったバランスで進めていきます。

気になることがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

引き続きよろしくお願いいたします。