皆さんこんにちは！
千歳南接骨院のアイドル土門です☆彡
今回はギックリ腰でお困りのファンの皆様にギックリ腰ってどんなものか教えちゃうぞ♪

1.腰痛は生活習慣で改善致します。食事・運動・姿勢が大切になってきます。
食事は揚げ物やコンビニ弁当ばかり食べると内臓に負担をかけ血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、筋肉に大切な栄養が不足し筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉はそう簡単に柔らかくなりません。

2.筋肉を改善していくためには運動が必要です。運動は激しいものでなくていいので、まずはストレッチから始めてみてください。硬くなってしまった筋肉を柔らかくしてから運動を取り入れましょう。
ストレッチは大腿部(ふともも)のものから始めると効果的です。大腿部の筋肉は基本的に骨盤についています。硬くなってしまった筋肉をそのままにすると骨盤の歪みを引き起こします。1日5分からでいいのでまずは継続してやることを意識しましょう！

3.座ってる時の姿勢はどうですか？骨盤が後ろに倒れたりすると腰痛の原因になります。
姿勢は自分で意識するのはとても難しいので、是非当院で一度お身体を診させて頂きたいと思います！
この３つを全て改善すれば、長年ある腰痛もほとんどなくなります。
特に意識してほしいのは食事と姿勢です。当院ではこの２つを組み合わせた指導法がありますので、気になった方は是非スタッフにお声掛けください。