運動する時にオススメの音楽は？

千歳市清流でダイエット特化型パーソナルジムを運営している長山です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です。

新年度になりましたね！
気持ちを切り替えて新しいことを始める方も多いかと思います。

今回のテーマは筋トレと「音楽」です。
筋トレをする際に集中力を高めるために音楽を聴く方は多いと思います。

スポーツ選手もプレイ開始前にヘッドホンをつけて音楽を聞いている様子をTVで見ることがありますよね？
WBCでも大谷選手が会場入りする際にヘッドホンをつけていて印象的でした。

自分も筋トレをする際に音楽を聴くことが多いのですが実際に科学的には筋トレの効率、パフォーマンスにどのように関わってくるでしょうか？

音楽を聴くメリットとして疲労を感じるまでの時間が音楽を聞かないでトレーニングを行うより遅くなることです(Eric Tsz-Chun Poon 2024)
疲労を感じにくくなることで、より丁寧にたくさんの運動を行うことができます。
疲れたからもうやめようかな？までの時間を稼ぐことができるので、より集中して運動することができるのではないでしょうか？

また、音楽のテンポに関しては速いテンポの曲をオススメしています！
テンポの速い音楽を聴くと運動時の疲労を感じるまでの時間が遅くなると報告されています(Jianfeng Wu 2022)

私たちパーソナルジムでもお客様が筋トレを行う際は上記の点を意識して選曲するように意識しています

ダイエット、筋力をつけたいなど身体を変えたい！パフォーマンスを上げたい！と言う方は是非、相談ください
初回体験でもカウンセリング、体組成測定、運動体験などを行なっているので遊びに来てください！