こんにちは！
恵庭駅前接骨院の井上です！
かなり冷える季節になってきましたね( ；∀；)

今回は『寝違え』についてです！！
寝違えと言っても首だったり、腰だったり色々な寝違えがあります。
寝違えは種類こそありませんが、ほとんどの方が経験があるはず！！
今回は予防策を教えます🌟

1.起き上がりはゆっくり
→寝違えというよりも起き上がりで痛めてしまう方も多いので、朝余裕をもって起きる事が重要です。

2.身体は温かくして寝る
→Ｔシャツ、パンツで寝る方も多いので、長袖、長ズボンが着れる方は着用しましょう🛁

3.夜はお風呂に漬かりましょう！
→身体が温かくなり冷えて痛めにくくなります。

4.寝る前に温かい飲み物を飲みましょう！
→身体の中から温めましょう

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