皆さんお久しぶりです！！‍
恵庭駅前接骨院の井上です

まず始めに感謝祭に来ていただいた患者様ありがとうございます。
そして、まだ来るか悩んでいる患者様ご連絡☎️お待ちしております

前回お話ししたダイエットの記事の閲覧数がかなり良かったので、ダイエットの知識をまた少しお話しします！

皆さんは三大栄養素ってご存知ですか❓
【糖質】【タンパク質】【脂質】
⚠️ダイエットで重要な事を2点だけ言います

1️⃣タンパク質はプロテインだけでなく、食べ物でも毎食なるべく一口目に取るべし⁉️
理由→タンパク質を固形物から取るとカロリーを消費します。良く太っている人が汗をかきながらご飯食べてますよね？あれは身体がご飯を食べながらカロリーを消費してるからなんです！

さらに一口目にタンパク質を食べると満腹感が上がりやすく、食欲を抑えられます((((；ﾟДﾟ)))))))

なので❗️
最初にタンパク質（食欲減少）
　　　　　　＋
毎食タンパク質（カロリー消費）

でめっちゃ痩せます❤️‍


2️⃣脂肪を1キロ落とすには何キロカロリー消費が必要なの❓→8000キロカロリーです
成人男性だと1日2200キロカロリー→約4日分
成人女性だと1日1800キロカロリー→約5日分
になります

どれだけダイエットが大変かわかりますね


院でもご質問お受けしております