こんにちは！　すっかり冬本番を迎えましたが、風邪や体調不良にはなっていませんか？
鍼灸師の内山です。

さて、健康には睡眠が不可欠な要素ですが、現代人の生活習慣では睡眠不足になる人が多いようです。
「ツボ紹介シリーズ」の今回は、ツボを紹介する前に睡眠と免疫力の関係を簡単に説明いたします。

＜睡眠と免疫力＞
ウイルスや細菌に対する抵抗力は、睡眠中に強化維持されます。睡眠中に分泌される成長ホルモンが
傷ついた組織の修復や体全体の疲労を回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があります！

そこで今回は、寝つきが良くなるツボを紹介します(^▽^)/
その名も「失眠」です！

このツボは「眠りを失った時に効果的なツボ」という意味で「失眠」と名付けられているツボです。
興奮している神経を落ち着かせ眠気を誘う効果があり、目がさえてなかなか眠れない時などに有効です。

効果：不眠の他にも下半身の冷え、むくみ、膝関節などに効果が期待できるツボで、神経症やうつ病にも
効果があると言われています。

探し方：足の裏側のかかとの中央で少しへこんだところにあります。

押し方：他の部分より硬い皮膚の為、手で握りこぶしを作って20回程度、気持ちいい強さで
ゆっくり叩いてください(^▽^)/

また、せんねん灸でより高い効果が期待できますよ！