風邪ひいてませんか？
咳出ていませんか？
喉の保湿の為にマスクや加湿器が活躍する季節になってきました。

あとは寒くて体を動かすのも億劫になり新陳代謝も落ちがちですが‥
痩せるには冬が良いというデータがあります。

体が寒さに耐えられるように熱を作り出します。
この時に体に蓄えられていたエネルギーを使います。
30分程でエネルギーを使い果たすそうで、その後は体についている脂肪をエネルギーに変えて体温に変換するそうです。

なので最低でも30分以上の有酸素運動が理想です。

そして体温を１°C上がると12〜13%基礎代謝が上がるそうです。

風邪を引きずらい体と免疫力を手に入れましょう🎵

でも体温をあげるのも毎回運動していられませんし、夜はリラックスしたいですよね♨️

そうゆう時にお風呂が最適です！

湯船に浸かり、心も体もリフレッシュし深い眠りに入りましょう！

では今日も素敵なお風呂ライフを♨️