千歳市清流でダイエット特化型パーソナルジムを運営している神です！

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です。

ダイエットに役立つ、やる気が出るような内容でやっていきます！

皆さん、カフェインの摂取が筋トレのパフォーマンスを高めることをご存知でしょうか？

ビクトリア大学で行われた検証では、「カフェイン」を摂取することで最大筋力が増強することが報告されており、特にトレーニング未経験者への効果が高いことが示されました。
（Grgic J ,2015）

カフェインを摂取することで脳の神経伝達物質である「ドーパミン」の放出が促進されることで、運動単位の動員や発射頻度が増加し、最大筋力が増加することが示唆されています。
（Davis JK , 2009）

以上のことから筋トレ前にはカフェイン（体重1kgあたり3mg）を摂取する習慣をつけると良いかもしれません。

当施設では、運動によるダイエット指導の他、食事指導（食事内容や時間帯まで）もさせていただきます！

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